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L'hula hoop fitness è focalizzato sull'allenamento cardio e in vita, ma avvantaggia anche i muscoli del core, le braccia, le gambe, i fianchi e i glutei. L'allenamento combina danza, movimento del corpo utilizzando un hula hoop ponderato e stretching, nonché affondi, squat e altro ancora. Abbigliamento consigliato: vestiti attillati (reggiseno sportivo o body), scarpe da ginnastica, girovita (opzionale)
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