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20% di sconto su ogni acquisto C'è un sacco di gergo diffuso da istruttori di fitness e frequentatori di palestra che devi capire. A volte può sembrare una lingua straniera, ma una volta che è stata spiegata in un linguaggio semplice (ci piace chiamarla roba da masticare in ufficio), avrà tutto il senso del mondo.. Le basi dell'allenamento con i pesi: cosa si fa Necessità di sapere per iniziare

85% di sconto istantaneo con voucher È qui che il sovraccarico progressivo, che aggiunge una sfida maggiore nel tempo, diventa importante. Puoi aggiungere un sovraccarico progressivo eseguendo più ripetizioni e più serie di esercizi a corpo libero, ma probabilmente raggiungerai un punto in cui fare 50 flessioni e tenere una tavola per 5 minuti diventa monotono.

85% di sconto istantaneo sugli acquisti Dato che stai usando solo il tuo peso corporeo come resistenza, è più difficile perdere un sovraccarico progressivo e, senza un sovraccarico progressivo, l'ipertrofia e i guadagni di forza saranno limitati. Puoi aggiungere sovraccarico eseguendo più ripetizioni e serie di squat a corpo libero, ma alla fine raggiungerai un limite in cui i tuoi muscoli non cresceranno ...

65% di sconto istantaneamente In sostanza, devi sovraccaricare i muscoli per aumentare la forma fisica, diventare più forte o aumentare la massa muscolare magra nel tempo. In palestra, uno dei modi migliori per ottenere un sovraccarico progressivo è aggiungere peso agli esercizi con bilanciere o macchine. Tuttavia, per definizione, non puoi aggiungere peso agli esercizi a corpo libero.

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Sconto istantaneo del 85% con questo codice sconto Punti buoni. Aggiungerei semplicemente che gli esercizi a corpo libero come le flessioni dovrebbero essere affrontati allo stesso modo degli esercizi a peso libero. Con le flessioni, gli stessi principi di base - forma, sovraccarico, ripetizioni e ritmo - per raggiungere lo sviluppo muscolare e la forza si applicano agli esercizi a corpo libero come fanno con i pesi liberi.

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Sconto istantaneo del 40% con questo codice coupon Sovraccarico progressivo significa semplicemente sollevare più peso e/o più ripetizioni nel tempo, aumentando le prestazioni e costringendo i muscoli a crescere e adattarsi. È possibile ma molto più difficile costruire muscoli con altri stili di allenamento (ad eccezione forse dell'allenamento a corpo libero) perché il sovraccarico progressivo può essere difficile da raggiungere. 2.

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Ricevi il 75% di sconto con il voucher Raddoppia il peso sollevato da ciascun gluteo eseguendo la spinta dell'anca con una sola gamba. Oltre a ciò, puoi sempre eseguire la spinta dell'anca a corpo libero con più ripetizioni, più serie, più spesso (frequenza di allenamento più alta) o con meno ripetizioni tra le serie. Supponendo che tu abbia superato la fase di principiante, dovrai anche aggiungere un po' di peso.

75% di sconto extra sugli acquisti online Per molto tempo, ho pensato che fossero il miglior esercizio per la costruzione di pettorali e lo scalpello del braccio in generale. Beh, mi sbagliavo. Analizziamo la meccanica di un push-up solo per un secondo. Sì, stai lavorando contro la gravità, che è un enorme controllo nella colonna dei vantaggi per quanto riguarda l'allenamento di resistenza a corpo libero.

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Sconto extra del 30% se ordini ora Risposta (1 di 5): esercizio fisico, allenamento e esercizi a corpo libero hanno significati diversi per persone diverse. Quando alcune persone pensano agli esercizi a corpo libero, pensano a molti salti, scricchiolii e movimenti esplosivi. O forse pensano alla ginnastica o allo yoga o al parkour. Forse sono tutte flessioni e pul...

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Sconto immediato del 10% sul primo ordine Cerca di ottenere 1-5 ripetizioni alla volta, per 3 serie. Riposa per tutto il tempo necessario tra le serie a partire da circa 90 secondi a 2 minuti. Dopo alcune settimane, la tua forza dovrebbe aumentare e dovresti essere sulla buona strada per ottenere il tuo primo pull-up. Puoi anche usare una macchina per trazioni assistite se la tua palestra ne ha una.

Sconto immediato del 80% sul primo ordine Prende di mira la maggior parte del forziere. A differenza della distensione su panca in declino, gli affondi toracici possono colpire l'intero muscolo pettorale. Puoi anche inclinare il tuo corpo piegandoti in avanti, indietro o tenendo l'abbassamento più a lungo per cambiare dove senti la ripetizione. Per costruire un torace complessivamente grande che sia uniforme, i tuffi del torace sono la strada da percorrere.

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